Non è solo digiuno e succo di sedano per la meraviglia senza età che compirà 51 anni a febbraio. Anche se ha una folle etica del lavoro in palestra, la sua mancanza di invecchiamento è dovuta anche ad altre attività: Jen ama coccolarsi, trascorrendo anche fino a quattro ore alla spa, ma ne parleremo un po' più tardi. Discuteremo di cosa fa anche fuori dalla palestra, e questo include tattiche anti-età come colpire la sua sauna a forma di igloo insieme a Courteney Cox.
Ovviamente, una parte importante della sua routine è l'aspetto dell'allenamento e del mangiare; toccheremo le basi su ciò che fa in entrambi i regni, insieme a molto altro ancora.
Ecco cosa fa Jennifer Aniston per apparire così in forma e giovane a quasi 51 anni:
15 Caffè e meditazione al mattino
Come discusso da Aniston con la rivista Shape, deve iniziare la mattinata con le sue solite routine. Questo consiste sia in un caffè che in una meditazione;
“La mattina è il mio momento di cura di me stesso perché mi prepara per la giornata a venire. Per me questa è meditazione, che faccio per prima cosa quando mi sveglio prima di prendere il caffè, perché se esco dalla stanza non mi siedo. Quindi inizierò con quello per calmarmi un po' prima di uscire per fare esercizio."
14 Palestra post sauna
Jen pone molta enfasi anche sul post-allenamento: adora usare la sauna, quella che ha a sua disposizione. Jen ha affermato con Shape che aiuta la sua energia generale, la qualità del sonno e persino la sua pelle.
I fan di Friends potrebbero anche essere felici di scoprire che di solito lo usa insieme a Courteney Cox.
13 Allenamenti a digiuno
Usa questo approccio regolarmente, altrimenti Jen ha ammesso che avrà una piccola scossa, mai qualcosa di troppo grande al mattino. Ha discusso della sua routine con Shape;
“A volte faccio un allenamento a digiuno e prendo solo una tazza di caffè e poi vado ad allenarmi. In re altà hai più energia di quanto ti aspetti.”
12 Intervallo, allenamenti per tutto il corpo
Jen ama cambiare i suoi allenamenti, ma al momento è l'allenamento a intervalli che ha davvero il suo cuore. Aniston, insieme al suo allenatore, esegue alcuni esercizi duri facendo pause minime.
Tra i suoi esercizi di intervallo ci sono le corde da battaglia, il lancio della palla medica e alcuni duri esercizi a corpo libero.
11 Pugilato
Jen è il pacchetto completo, insieme all'allenamento a intervalli, fa anche un sacco di boxe insieme al suo allenatore, che è un altro ottimo modo per bruciare calorie serie.
Ha una foto accanto al suo allenatore, completamente gasata dopo una sessione di pugni. Aniston è ancora una bestia sulla cinquantina e non mostra segni di rallentamento.
10 Trovare il giusto equilibrio di allenamento
Non è sempre, vai, vai e vai per Jen nella sala pesi. Come spiega il suo allenatore con Women's He alth, hanno un programma ben bilanciato che si adatta al fitto programma di Aniston;
"Se so che Jen non sta filmando nulla, è una fase diversa rispetto a se so che ha qualcosa in arrivo domani. Se si avvicinerà per ricevere un premio, non distruggerò le gambe in palestra il giorno prima."
9 Ha pasti cheat
Come tante altre celebrità, Aniston include pasti cheat durante la settimana: è importante creare ricompense lungo il percorso e Jen ha questo come un punto fermo della sua routine attuale.
Tra i suoi pasti cheat preferiti c'è un bel piatto di pasta. Ha condiviso una ricetta alla carbonara di pasta killer, una ricetta che tutti dovrebbero provare!
8 Giornata termale
Sembrare così bravo a 50 anni richiede più della semplice palestra. Aniston si reca anche regolarmente alla spa, si dice che durante alcune sessioni trascorra fino a quattro ore alla spa, ricevendo un trattamento completo.
Per Jen, andare alla spa è come un pasticcio; è d'obbligo almeno una volta alla settimana.
7 Frullati proteici
Alcuni hanno paura di ingerire proteine a causa della paura di ingrossarsi, che dipende più dalle calorie complessive, ricorda gente. Jen è ben consapevole e, secondo la sua intervista con Shape, si godrà un frullato proteico al mattino quando non sta digiunando;
Faccio un frullato veloce con proteine in polvere, spinaci, polvere di maca, frutti di bosco e vitamina C in polvere che ci ho messo dentro ed è abbastanza buono.
6 Yoga
Secondo l'istruttrice di yoga di Jen, le sue sessioni di solito prevedevano 30 minuti di spinning seguiti da alcune pratiche yoga profonde per 40 minuti.
Aniston era appassionato di yoga, frequentando fino a cinque sessioni a settimana a un certo punto. Dato che al giorno d'oggi si dedica all'allenamento in circuito, questo è diminuito.
5 Smoothie Life
Jen ama i frullati, sia al mattino, a mezzogiorno come spuntino o alla sera quando le voglie si fanno sentire; Aniston adora seguire questa strada regolarmente.
Tra i suoi frullati preferiti c'è il succo di sedano, che sembra essere una grande tendenza anche con altre celebrità, tra cui Kylie Jenner e tante altre.
4 Dieta ricca di grassi sani
Jen è incentrata sui grassi sani, che assorbono la maggior parte della sua dieta. Al mattino dopo un allenamento, di solito avrà un uovo.
Una ricca fonte di grassi, l'avocado è anche incluso nella dieta di Jen. Di solito lo accompagnerà insieme a un'insalata e una certa proteina magra.
3 Esercizi a corpo libero
Oltre ai pesi, Jen incorpora molti esercizi a corpo libero nella sua rotazione.
Tra i suoi preferiti, secondo il suo allenatore, c'è il plank, che non solo costruisce gli addominali ma, nel complesso, richiede una notevole quantità di forza centrale. Anche il lancio della palla medica e le corde da battaglia sono tra i migliori allenamenti di Jen.
2 lezioni di fitness
Di solito, anche a Jen piace prendere lezioni – ne ha dettagliato uno che ha iniziato a frequentare di recente. Ecco cosa ha detto a Shape;
“Prendo il corso The Class di Taryn Toomey, di cui sono innamorato perché è una sorta di fantastica meditazione commovente. Tiri fuori le tue emozioni, ripulisci la tua psiche, fai sudare il tuo corpo: controlla molte scatole. Quindi è uno che mi piace molto in questo momento.”
1 Mantenere le cose fresche
Lo sentiamo da molte celebrità, a loro piace mantenere le cose interessanti e cambiare le loro routine di allenamento. Questo è anche il caso di Jen, che di solito cambia approccio regolarmente.
A partire da ora, Aniston è completamente impegnata nell'allenamento a intervalli. Poco prima, lo yoga era la sua attività preferita. Mantenere le cose fresche è particolarmente importante quando si tratta di longevità complessiva.
Fonti – Forma, Marie Claire e salute delle donne
