Nel 1986, un giovane ed estremamente in forma Tom Cruise è apparso nel film di successo, Top Gun. 36 anni dopo, è tornato nel tanto atteso sequel, Top Gun: Maverick, con un aspetto altrettanto in forma come aveva vent'anni. Gli spettatori sono rimasti sbalorditi quando la già iconica scena calcistica di Top Gun: Maverick ha mostrato una Cruise a torso nudo con gli stessi addominali che aveva quando era un adolescente rubacuori. Non solo ha ancora un aspetto incredibile, Cruise è anche in grado di eseguire molte delle sue acrobazie che sfidano la gravità in film come il franchise di Mission Impossible.
L'apparente eterna giovinezza di Cruise ha lasciato gli spettatori sconcertati, ma il suo segreto è stato rivelato. L'attore segue un regime di fitness rigoroso ma efficace incentrato su uno stile di vita attivo e una dieta pulita. Continua a leggere per scoprire otto cose che Cruise fa per mantenersi in perfetta forma anno dopo anno.
8 Varia i suoi allenamenti
La chiave del regime di fitness efficace di Cruise sembra essere la varietà. Secondo Jacked Gorilla, Cruise ha affermato di rimanere giovane impegnandosi in una vasta gamma di attività fisica. "Sea-kayak, speleologia… scherma, tapis roulant, pesi… arrampicata su roccia, escursionismo… faccio jogging… faccio tante attività diverse", ha detto Cruise. Invece di seguire la stessa routine in palestra giorno dopo giorno, Cruise mantiene i suoi allenamenti freschi ed eccitanti.
7 Cardio regolare
Che si corri in palestra o si arrampichi sul fianco di una montagna, Cruise è sicuro di fare il cardio. Far battere regolarmente il cuore e muovere il corpo è una parte estremamente importante del suo regime, ma non lo è l'unica parte. Il piano di fitness di Cruise è una combinazione di allenamento cardio e pesi. Nei giorni in cui non è in palestra a pompare ferro, è fuori a fare un'attività faticosa o un' altra.
6 Allenamento con i pesi
Quando non è fuori per una "giornata di attività", Cruise di solito si sta irrobustendo nella sala pesi. Secondo Man of Many, Cruise dedica tre giorni del suo regime di allenamento all'allenamento con i pesi. Ciascuno dei tre giorni si concentra su una parte diversa del corpo: parte superiore, inferiore e centrale. Alcuni dei suoi esercizi preferiti includono tre serie e 10 ripetizioni di stacchi da terra, presse per le spalle, affondi con pesi e altro ancora.
5 Prende giorni di riposo
Quando si tratta di allenamenti, anche Cruise si prende dei giorni liberi. Secondo Jacked Gorilla, l'attore si prende il sabato e la domenica liberi, per lasciare che i suoi muscoli si rilassino e ringiovaniscano. I suoi giorni di riposo possono includere esercizi leggeri come una passeggiata, ma non troverai una crociera in kayak in mare o arrampicandoti in una grotta nei fine settimana.
4 Limita il suo apporto calorico
Secondo quanto riferito, Cruise segue il consiglio del suo amico e compagno di allenamento, David Beckham, e limita il suo apporto calorico giornaliero a 1200. Cruise è severo riguardo alla sua dieta e al conteggio delle calorie, attento a evitare cibi spazzatura grassi. La maggior parte dei suoi pasti sono alla griglia e sono costituiti da pesce, albume d'uovo, pollo, farina d'avena e verdure.
3 Guarda i suoi carboidrati
Per mantenere basso il suo numero di calorie, Cruise evita i carboidrati. La sua avversione ai carboidrati può anche essere un fattore chiave nel suo invecchiamento minimo. Come ha detto il dottor Paul Clayton a Men's He alth, i carboidrati producono insulina, un ormone che può accelerare l'invecchiamento danneggiando i muscoli e il tessuto cutaneo. Clayton ha affermato che sostituire i carboidrati complessi con altri alimenti come i legumi e grigliare cibi a basse temperature può aiutare a rallentare l'invecchiamento indotto dall'insulina.
2 Richiede un'integrazione adeguata
Cruise arricchisce la sua dieta già ricca di nutrienti con ulteriori vitamine e integratori. L'attore assume più integratori per ottenere i nutrienti necessari, prevenire le malattie, rafforzare le funzioni corporee come il sistema immunitario e costruire la massa muscolare. Secondo il dott. Allenamento, alcuni dei principali integratori di Cruise includono acido folico, omega 3, magnesio e integratori di proteine del siero di latte.
1 S alta Cheat Day
A differenza di Dwayne "The Rock" Johnson, Cruise non si sta mangiando pasticcini pesanti e decadenti durante i suoi giorni liberi. Un giorno cheat è un aspetto del tradizionale regime di fitness a cui Cruise non partecipa. Invece di concedersi un giorno da cheat, l'attore si concentra su una dieta costantemente pulita ed equilibrata
