Tutti passano una brutta giornata di tanto in tanto. In effetti, è solo una parte della vita che le persone devono accettare. Tuttavia, a volte c'è una sensazione di squilibrio. Forse è una mancanza di creatività o di desiderio in generale. I sette chakra che sono fuori equilibrio possono causare queste sensazioni. In particolare, un chakra sacrale sbilanciato può causare sentimenti di insicurezza, ansia e rabbia.
Certo, ci sono diversi consigli utili per riportare l'equilibrio nel chakra sacrale. Lo yoga è il miglior punto di partenza quando si cerca stabilità. Lo yoga aiuta con i sentimenti negativi che rendono ogni giorno così difficile. Tutti, dalle celebrità alle persone normali, stanno provando lo yoga. È tempo di dare un'occhiata più da vicino al chakra sacrale e ai modi per trovare l'equilibrio.
10 Posa della ghirlanda - Malasana
Il chakra sacrale si trova nella parte inferiore del corpo e nell'area pelvica. Pertanto, l'apertura dei fianchi e dei muscoli pelvici è molto utile. In effetti, la posa della ghirlanda o Malasana è un buon punto di partenza. La posa si concentra sui muscoli pelvici e rafforza i piedi. I fianchi sono portati a terra mantenendo la schiena dritta. La posa aiuta con la flessibilità di caviglie, fianchi e ginocchia. Mantieni la posizione per dieci respiri profondi mantenendo l'equilibrio. La posizione tozza è il primo passo per guarire il chakra sacrale e aprire la mente.
9 Affondo basso - Anjaneyasana
Uno squilibrio del chakra sacrale può anche influenzare l'intimità e causare mancanza di desiderio. Concentrarsi sui muscoli pelvici e dell'anca aiuterà con quella mancanza di passione. L'affondo basso o la posa Anjaneyasana conferisce ai muscoli delle cosce e dei fianchi un grande allungamento. Iniziando a quattro zampe, espirare e portare avanti il piede destro. Quindi sollevare il petto e le braccia mentre si allunga verso il cielo. Lascia che i muscoli pelvici scendano mentre ti alzi ancora. L'affondo basso aiuta a migliorare la mancanza di fuoco, intimità e sicurezza.
8 Posa del cammello - Ustrasana
Alcuni sentimenti negativi sono associati a un chakra sacrale non attivo. Ad esempio, un chakra sacrale non attivo porta a sentimenti di esaurimento, distacco e paura del piacere. La posa del cammello o Ustrasana è un ottimo modo per affrontare questi sentimenti. La posa si concentra sui flessori dell'anca.
Piegiandoti all'indietro, lascia cadere il coccige a terra e porta l'ombelico alla colonna vertebrale. Fai cinque respiri profondi e senti l'energia dalla terra. Proteggi la colonna vertebrale impegnando i muscoli del core. Esci lentamente dalla posa usando le mani come supporto e appoggiando i fianchi.
7 Posa triangolare - Trikonasana
La posa del triangolo o Trikonasana continua ad allungare i fianchi e la schiena. Inizia in posizione eretta e fai un grande passo ruotando il piede destro di 90 gradi. Fai un respiro profondo mentre attiri l'ombelico e allunga la colonna vertebrale. Solleva le braccia ed espira piegando i fianchi sopra la gamba destra. Abbassare il braccio il più in basso possibile verso la caviglia. Quindi raggiungi il cielo con l' altro braccio. Guarda verso la mano sinistra e rilassa la mascella mentre fai un respiro profondo.
6 Posa ad angolo legato - Baddha Konasana
Anche il chakra sacrale può essere iperattivato. Un chakra sacrale sbilanciato in questo stato può causare reazioni emotive eccessive, aggressività e codipendenza. La posa ad angolo legato o Baddha Konasana aiuterà in queste aree ed è anche un tratto calmante. Inizia seduto con le ginocchia leggermente piegate e i piedi che si toccano. Sbatti le ginocchia per alcuni minuti prima di mantenere la posa. Tieni le ginocchia ben aperte e piega la testa in avanti verso i piedi. Rotola lungo la colonna vertebrale per tornare alla posizione seduta. La posa ad angolo legato aiuta a rafforzare i muscoli interni della coscia.
5 Piccione - Eka Pada Rajakapotasana
Uno squilibrio del chakra sacrale porta spesso ad una mancanza di creatività. In effetti, attori, comici e altri artisti potrebbero soffrirne di tanto in tanto. Naturalmente, potrebbero volersi concentrare sull'apertura del loro chakra sacrale con la posa del piccione. Inizia a quattro zampe, porta il ginocchio destro al gomito destro e la caviglia destra al polso destro. Allunga la gamba sinistra dietro e piegati lentamente in avanti. Espira e sprofonda più in profondità nell'allungamento aprendo i fianchi. La posa del piccione o Eka Pada Rajakapotasana è eccellente per trovare l'equilibrio e scatenare la creatività.
4 Meditazione mattutina - Ushas Mudra
Lo yoga non riguarda solo lo stretching e l'apertura. Certo, questi sono aspetti essenziali. Tuttavia, aprire la mente è altrettanto cruciale per la guarigione del chakra sacrale. La meditazione mattutina o Ushas Mudra, è un ottimo modo per iniziare la mattinata.
La posa semplice è una posizione seduta con le dita intrecciate. Per le donne, il pollice sinistro dovrebbe premere nel pollice destro e per gli uomini è l'opposto. È saggio eseguire la posa per cinque o quindici minuti e aiuta con prontezza mentale e tranquillità.
3 Posa della dea - Utkata Konasana
L'elemento terra del chakra sacrale è l'acqua. In effetti, il collegamento con l'acqua è un altro modo per aiutare a guarire il sacrale. Naturalmente, l'aggiunta di yoga aiuterà a portare il processo di guarigione a un altro livello. La posa della dea o Utkata Konasana è la posa perfetta per espandersi su questo. Stare con i piedi distanziati e rivolti verso l'esterno. Piega le ginocchia leggermente sopra le caviglie e spingi indietro. Piegare le braccia a 90 gradi e impegnare il nucleo. La posa allunga i fianchi e collega il corpo alla terra.
2 Mezzo Signore dei Pesci - Ardha Matsyendrasana
L'animale totem del chakra sacrale è il coccodrillo. L'animale è spesso associato all'elemento terra sacrale acqua. La posa yoga del coccodrillo è utile, ma per questa regola i pesci. La posa del mezzo signore dei pesci, o Ardha Matsyendrasana, inizia in posizione seduta. Far scorrere la gamba sinistra sotto la gamba destra e incrociare la caviglia destra sopra il ginocchio sinistro. Espira e ruota lentamente il corpo verso destra. Questa posizione è eccellente per aprire l'area pelvica e allungare la parte bassa della schiena.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
La meditazione è utile anche per bilanciare il chakra sacrale. La meditazione e lo yoga sono leggermente diversi, ma molto strettamente correlati. Il suono e le vibrazioni svolgono un ruolo essenziale nella guarigione del sacrale. Il VAM o Svadhisthana Bija Mantra combina il suono con lo yoga. È una semplice posa seduta incentrata sull'allungamento della colonna vertebrale e sulla respirazione. Cantare il mantra VAM aiuterà a riportare l'equilibrio nella mente, nel corpo e nel chakra sacrale. Un chakra sacrale equilibrato porta a sentirsi in contatto con le emozioni, l'affetto genuino e la creatività.
