Lo yoga è stato a lungo uno degli esercizi preferiti dalla gente comune e dalle celebrità allo stesso modo perché consente un perfetto equilibrio tra il consumo di calorie e il lavoro di mente e anima. Donne famose come Britney Spears e Danica Patrick cantano le lodi dello yoga, e perché no? Fornisce praticamente tutto ciò di cui un essere umano ha bisogno per la forma fisica e l'equilibrio.
Parte della pratica dello yoga consiste nell'attingere ai sette chakra, portando a una migliore consapevolezza e illuminazione. Il chakra della corona è il settimo chakra ed è quello che porta a uno stato di coscienza superiore. È il punto di incontro tra l'universo e l'essere fisico. Attingere a questo particolare chakra non è così difficile come sembra. Prova queste dieci mosse yoga per raggiungere la terra dell'illuminazione.
10 La verticale è importante da padroneggiare
Lo yoga headstand è una delle mosse più difficili da padroneggiare nello yoga, ma una volta capito, ti sentirai uno yogi esperto! Questa mossa è anche una delle posizioni di potenziamento del settimo chakra che aiuterà gli yogi a connettersi al mondo al di fuori di loro. Il chakra della corona si trova nella parte superiore della tua testa e funge da punto di incontro tra il sé, quindi questa posizione essenzialmente unisce questo chakra alla terra e tutto ciò che racchiude. Mentre induce il chakra, la verticale potrebbe non essere eccezionale per la tua routine di yoga prenatale. Il rischio di lesioni è leggermente superiore alla media.
9 Una posa di coniglio si concentra sul settimo chakra
Lo yoga ha così tante pose di riferimento agli animali e in questi giorni anche creature come maiali e gattini entrano in azione. Una posa da coniglio è molto più facile di una verticale e ti aiuterà comunque a bilanciare il chakra della corona e a sentirti "uno" con tutto ciò che ti circonda. Per perfezionare questa posa, basta inginocchiarsi e inchinarsi in avanti, appoggiando la sommità della testa sul pavimento. Allunga le braccia dietro di te e afferra i talloni. Mantieni questa posizione e respira profondamente mentre espandi la cavità toracica, consentendo più spazio per respirare.
8 Prova una posa da cadavere per creare distacco
Una posa da cadavere alla fine di una lunga e calda sessione di yoga è fondamentalmente il paradiso in terra. Tutto quello che devi fare qui, per aiutarti a connetterti con il settimo chakra è sdraiarti molto immobile e sprofondare nel terreno.
Ti sentirai staccare lentamente da tutto ciò che è relativamente irrilevante. Libera i tuoi desideri, i tuoi giudizi, gli sforzi e le aspettative. Questa posa è facile, soddisfacente e ti guiderà nella connessione con un universo più grande di te stesso. Per enfatizzare il chakra della corona, immagina una luce bianca che entra attraverso la tua testa e scende lungo la tua spina dorsale.
7 Il silenzio intenzionale è più difficile di quanto sembri
Mentre il silenzio intenzionale richiede semplicemente che tu ti concentri su nient' altro che silenzio, immobilità e respiro, alcuni ficcanaso lo trovano più impegnativo del previsto. È meglio farlo all'aperto, dove sei circondato da così tanto universo vorticoso, natura e bellezza. È anche bello provare questo in solitudine, poiché è molto più difficile astenersi da chiacchiere o pensieri mentre si è circondati da altre persone.
6 La posizione del mezzo loto aiuta a calmare la mente e il corpo
Inizia sedendosi per terra con la schiena dritta. Incrocia una gamba sull' altra e appoggia delicatamente le mani sulle ginocchia. Quindi, rimani in questa posizione e medita per tutto il tempo necessario. La posizione del loto mira a neutralizzare i livelli di pressione sanguigna mentre equilibra la mente e il corpo. Anche coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio nello yoga possono raggiungere questa posizione e lottare per quel chakra della coscienza superiore.
5 La posa dell'albero è un chakra della corona preferito
La posa del buon vecchio albero. Ci vuole concentrazione ed equilibrio per non rib altarsi, ma una volta che lo hai abbassato, è la posa perfetta del chakra della corona. Fidati di te stesso e del tuo istinto qui, lascia spazio a tentativi e fallimenti e, infine, al successo. Dopotutto, questa è praticamente l'essenza della vita in poche parole.
Questa posizione è ottima anche per attingere al chakra della radice, che aiuta a generare creatività e stabilità in se stessi. Tanto lavoro sui chakra con una posizione abbastanza semplice! È praticamente un affare di chakra.
4 La respirazione alternata della narice è semplice ed efficace
Coloro che praticano lo yoga sono spesso incoraggiati a fare un vortice di respirazione alternata. Questo è quando metti il pollice sulla narice sinistra e inspiri con la narice destra per alcuni secondi. Prendi il puntatore e il medio e usali per chiudere la narice destra. Espira con la narice aperta. Inspira con la destra e ripeti il ciclo per tutto il tempo necessario. In pochi minuti ti sentirai più centrato e calmo nel tuo spazio mentale.
3 Fai girare l'aratro in posa
La posa dell'aratro è una posizione invertita usata nella pratica yoga per aprire e bilanciare il chakra della corona allungando anche la regione della colonna vertebrale e le spalle. Se hai problemi alla schiena o alle spalle, fai molta attenzione con questo e prova solo una versione modificata o utilizzalo sotto la cura di un istruttore di yoga professionista. Nessun chakra si aprirà con un infortunio!
2 Il piegamento in avanti seduto si basa sul settimo chakra
Questo tratto sembra facile come respirare, ma nello yoga a volte le mosse dall'aspetto più semplice possono finire per essere le più impegnative. Siediti sul sedere con le gambe distese davanti a te. Flettere i piedi e piegarsi in avanti in vita. Quando sei il più lontano possibile, fai un respiro profondo e cerca di andare più a fondo nell'allungamento, concentrandoti per tutto il tempo sulla tua stabilizzazione e sul tuo respiro. Scendi sempre più a fondo e dai al settimo chakra il tempo di fare le sue cose.
1 Angolo rilegato reclinabile mira ad aprire il chakra della corona e diverse parti del corpo
Respira, sii tranquillo nella tua mente e immobile nel tuo corpo. Questo è l'obiettivo della posa ad angolo sdraiato. Sedersi a terra con le ginocchia piegate. Appoggia la schiena sul pavimento e lascia che le gambe si aprano delicatamente. Non c'è bisogno di forzarli a terra completamente; questa posizione non dovrebbe causare dolore e tensione. Respira profondamente per diversi minuti e libera completamente lo spazio mentale. Seriamente, quanto è bello questo?
