Madonna è un'icona per alcuni motivi. Innanzitutto, la conosciamo come la regina del pop, una superstar che ha fermato lo spettacolo la cui influenza sulla musica pop è stata incommensurabile. Ha fatto scalpore in passato per le sue canzoni di successo, spettacoli teatrali accattivanti e scelte di moda audaci. Ma c'è un altro motivo per cui Madonna è una leggenda vivente: ha 60 anni ed è bellissima.
Oltre ad avere una pelle così liscia che i fan riescono a malapena a riconoscerla, Madonna è anche riuscita a mantenere i livelli di salute e forma fisica che ha avuto durante tutta la sua carriera. Anche ora, Madonna non ha perso la sua figura o le sue capacità fisiche: è in grado di superare la coreografia nei suoi 60 anni come non lo era mai stata! Anche se va bene per le celebrità non mantenere il proprio fisico o non adattarsi a un certo standard corporeo, la dieta e il piano di esercizi di Madonna sono una testimonianza della sua disciplina. Continua a leggere per scoprire come Madge si mantiene in forma.
Sei pasti al giorno
Il piano alimentare sano di Madonna si concentra su sei pasti al giorno, il che la aiuta a rimanere impeccabile a qualsiasi età. Secondo Longevity Live, l'icona pop mantiene il suo metabolismo in funzione rapidamente e rimane energizzato per tutto il giorno mangiando regolarmente, piuttosto che morire di fame. Le dimensioni dei pasti di Madonna variano, ma di solito ha tre pasti più piccoli e tre più grandi.
Segue anche una dieta prevalentemente macrobiotica incentrata su cereali integrali e cibi semplici e sani come verdure fresche e legumi. La dieta macrobiotica è ispirata al buddismo zen e combina un regime alimentare rigoroso con esercizi delicati e meditazione. Mira a bilanciare gli aspetti yin e yang di cibo e pentole.
I fan hanno ricordato a Madonna che non ha più 20 anni, ma onestamente è così bella che non sempre si riesce a distinguere!
Una giornata di esempio di mangiare
Quindi, che aspetto ha un giorno campione di mangiare sul piano alimentare di Madonna? Jacked Gorilla ha pubblicato un'anteprima della dieta e del regime di esercizio di Madonna e sembra sicuramente richiedere un po' di forza di volontà!
Una colazione tipica per Madonna sarebbe uova e succo di anguria. Questo sarebbe seguito da uno spuntino come una barretta proteica biologica. Per pranzo, Madonna avrebbe mangiato qualcosa come la zuppa di miso con un contorno di riso integrale (i cereali integrali sono molto grandi nella dieta macrobiotica). La cena potrebbe essere un'insalata di quinoa o una zuppa e verdure. Poi farà un altro spuntino, che potrebbe essere un' altra barretta proteica biologica, frutta o noci.
Eliminazione degli alimenti trasformati
Una parte importante della dieta macrobiotica consiste nell'eliminare gli alimenti trasformati e gli alimenti che contengono sostanze chimiche. Ciò significa che cose come pane bianco, cereali per la colazione, torte e biscotti, patatine e carne per il pranzo sono fuori dal tavolo. Alimenti come grano, riso, soia e verdure fresche sono preferiti rispetto agli alimenti che sono stati compromessi con i prodotti chimici e la lavorazione.
Quando si tratta di pesce e latticini, questi alimenti sono ammessi nella dieta purché non vengano elaborati. Ciò significa che Madonna opterebbe per del formaggio di capra naturale o della ricotta al posto del formaggio americano altamente lavorato.
Oltre ad aiutare la Regina del Pop a mantenersi in forma, la dieta macrobiotica serve anche a ridurre i rischi di malattie cardiovascolari; i livelli ridotti di grassi animali e alimenti trasformati possono migliorare la salute del cuore.
Un pasto cheat
Ci vuole molta disciplina per attenersi a questa dieta a lungo termine, ma sembra che Madonna l'abbia giù! Detto questo, la superstar ha rivelato che ogni tanto le piace lo strano pasto cheat. Quando ha parlato con Larry King alla CNN, ha rivelato che il suo snack da barare è qualcosa di dolce.
"Quando mi intrufolo e sto vivendo un momento di decadenza, mangio toast con marmellata di fragole", ha rivelato (tramite Body Building).
In un' altra intervista con Us Weekly (tramite Cheat Sheet), Madonna ha ammesso di godere anche di gustose comodità di tanto in tanto: La mia indulgenza più grassa sono la pizza o le patatine fritte. O patatine, in re altà. Li adoro tutti.”
Sessioni di allenamento frequenti e intense
Sebbene molti seguaci della dieta macrobiotica tendano a incorporare esercizi delicati nelle loro routine, Madonna ha un programma di allenamento molto frequente e intenso. Considerando che è spesso in tournée estenuante, ha bisogno di mantenersi in forma.
Longevity Live spiega che Madonna fa un allenamento in circuito che la aiuta a migliorare la salute del cuore e la forza muscolare, mantenendola in forma per i suoi spettacoli. Fa anche allenamento a intervalli, che la aiuta a bruciare calorie aumentando contemporaneamente la sua velocità e resistenza. Inoltre, Madonna mantiene il fisico da ballerina con l'allenamento di resistenza.
Un fan dello yoga
Oltre al suo regime di esercizi frenetici, Madonna pratica yoga. In re altà è una fan dell'Ashtanga yoga, che si concentra sull'allenamento muscolare e sul miglioramento della forza fisica, dal 1996.
Quando ha parlato della sua pratica yoga, Madonna ha ammesso che si tratta di un allenamento per "la tua mente, il tuo corpo e la tua anima".
