Rimanere in forma non è facile per l'essere umano medio. Ora immagina un attore e gli orari folli che attraversano. Nonostante le difficoltà, riescono comunque a farlo, e questo spazia da attori di tutte le età. Miles Teller sembrava a pezzi nella sua scena sulla spiaggia di Top Gun: Maverick, mentre Tom Cruise continua anche a sfidare la sua età, sembrando una meraviglia senza età.
Possiamo classificare anche John Cena nella fascia senza età. L'attore è rimasto coerente dai suoi giorni lottando e dormendo nella sua macchina. Ha sempre avuto una passione per il sollevamento e il mangiare correttamente - questo vale ancora oggi come riveleremo.
L'attività fisica e le abitudini alimentari di John Cena sono cambiate durante le riprese di Peacemaker
L'allenamento e la dieta sono cambiati radicalmente per John Cena negli ultimi anni. Come ha rivelato insieme a GQ, il processo è stato molto più semplice durante i suoi giorni come intrattenitore sportivo, dato che aveva un'intera giornata per concentrarsi sul mangiare bene e sull'allenamento, prima di apparire in uno spettacolo dal vivo.
Le cose sono diverse con Peacemaker, le riprese sono impegnative dato che durano un giorno intero. Cena ha rivelato di aver riconosciuto che non si allenerà così frequentemente per questo motivo.
"Si tratta più di sapere che non avrai molto tempo per l'allenamento fisico. I giorni sono lunghi e capita tutti i giorni. Lo spettacolo si chiama Peacemaker, quindi so che sarò coinvolto ogni giorno giorno, e devi impostare le aspettative in modo realistico. Probabilmente farai solo due allenamenti in una settimana invece dei quattro a cui sono abituato."
In termini di seguire una dieta mentre è sul set, Cena fa ancora del suo meglio, portando i propri pasti. "Il cibo è una cosa completamente diversa ora, ma porto sempre le mie cose sul set. Voglio solo essere sicuro di sapere da dove viene e mi permette di raggiungere i numeri e le sostanze nutritive che voglio ottenere."
John Cena sta pensando alla salute a lungo termine quando si tratta dei suoi allenamenti
Anche gli allenamenti di John Cena sono diversi in questi giorni. Sono finiti i giorni in cui entrare in palestra e sollevare pesi enormi all'istante. L'attore concede al motore il tempo di iniziare a funzionare, introducendo un protocollo cardio di 15 minuti all'inizio. Dopo la sua sessione di allenamento con i pesi, che presenta ancora movimenti esplosivi, John pone grande enfasi sull'ottenere un allungamento adeguato. Sta cercando di garantire la longevità e non obiettivi a breve termine.
"Poi da 40 minuti a un'ora di stretching alla fine, e questo non è negoziabile perché mi permette di uscire dalla palestra in posizione eretta e di sentirmi bene. Con i principi dello yoga, in re altà mi tiene presente e in sintonia con il mio corpo. Se avevo qualcosa nel mio zaino mentale mentre andavo in palestra, quando esco è sparito."
Questa sembra essere la formula ideale di Cena. Tuttavia, ha rivelato che è impossibile per lui entrare in palestra a caso. John passa attraverso una preparazione mentale di 90 minuti per prepararsi all'allenamento, che include anche l'inserimento nel diario appena prima. È tutta una questione di mentalità corretta per Mr. Cena!
Mangiare pasti frequenti e piccoli è il modo migliore per andare a John Cena
Gli allenamenti sono solo una parte della battaglia. Senza le corrette abitudini alimentari, trovare la versione ideale di te stesso in palestra sarà molto più difficile. Per Cena, l'attore ha ammesso di essere molto più flessibile, se va in un ristorante, opterà per un'opzione salutare e non porterà il proprio cibo come i giorni precedenti.
Per quanto riguarda la sua formula nutrizionale ideale, Cena combatte la fame con pasti più frequenti e più piccoli durante la giornata. Questo lo fa sentire pieno e leggero, permettendo al suo corpo di metabolizzare correttamente i nutrienti.
"Ognuno ha la propria prospettiva e non c'è una cosa che funzionerà universalmente per tutti. Ecco perché ci sono un sacco di diete, mode e tendenze. Trovo solo che combatto la fame come tutti gli altri. Per me, si presenta molto più frequentemente durante il giorno. Cerco solo di fare buone scelte, mangiare cibi di buona qualità e assumere abbastanza proteine."
A 45 anni, è chiaro che le abitudini di Cena stanno funzionando.
