Barre è uno degli allenamenti per tutto il corpo più efficaci disponibili. Non è la nuova mania che tutti pensano che sia. Sebbene il metodo sia davvero esploso diversi anni fa, esiste da decenni. Barre è nata con Lotte Berk nel 1959 e i suoi studenti (e i loro studenti, e poi i loro studenti) hanno creato molte scuole diverse di questo potente tipo di esercizio.
Gli allenamenti di alto livello non sono solo per le celebrità. Anche se vale la pena pagare una lezione in studio (e molti istruttori offrono ai nuovi clienti tariffe scontate solo per provare una prima lezione), c'è molto da imparare dagli account dei social media dei migliori istruttori. Ecco dieci dei migliori account barre (e talvolta anche Pilates!) da seguire su Instagram.
10 Chrissa Benson: Kitchness fisico
Chrissa Benson è un tipo fisico. È una blogger di cibo, fitness e stile di vita che mantiene le cose reali e divertenti. La mamma di due figli (con uno in arrivo) è un'istruttrice di sbarra certificata con ottimi consigli per la persona impegnata che si allena a casa. Chrissa ha tenuto delle fantastiche lezioni dal vivo su IG negli ultimi mesi. Ha una scheda di storie salvate per gli allenamenti e ancora di più possono essere acquistate insieme a strumenti e ricette per la pianificazione dei pasti. Per un allenamento senza fronzoli che darà fuoco a tutti i gruppi muscolari, dai un'occhiata a Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes è uno dei più grandi nomi nel settore della formazione personale. È esperta in tutti i tipi di tecniche di fitness, comprese le mosse alla sbarra. Kira è nota per aver addestrato celebrità come Candace Cameron Bure e Ashley Graham. Sebbene l'IG commercializzi pesantemente le lezioni su richiesta di Kira (che molti apprezzano), presenta anche frammenti di movimenti utili che si possono facilmente inserire negli allenamenti a casa.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers è il fondatore di Xtend Barre, un metodo popolare che lascia i clienti forti e allungati. La sua griglia IG è decisamente curata, ma è una bella combinazione di citazioni e brevi clip di Andrea che condivide le mosse alla sbarra. Seguire una lezione di Xtend di persona è un'ottima esperienza, ma offrono anche alcune lezioni online per l'acquisto.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh è un'istruttrice Barre Concept e un'istruttrice certificata Stott Pilates con sede a Londra. Quando si tratta di aiutare i suoi follower a rimanere attivi, Hilal è un'amica devota.
I suoi video frequenti sono molto specifici, procedono passo dopo passo, il che rende molto più facile allenarsi in un piccolo spazio. Hilal ha subito un infortunio al collo e ha usato Pilates nel recupero, quindi sa come far lavorare la sbarra, il Pilates e lo stretching per chiunque.
6 Lauren Chiarello
La passione di Lauren Chiarello per vivere la vita al massimo è così stimolante. Insegna sia a New York che in Connecticut: barre, Pilates e TRX. Le sue lezioni sono impegnative ma gioiose, un tipo speciale di duro lavoro che è così gentile con il corpo. Lauren ha dedicato tre giorni alla settimana a insegnare lezioni gratuite su Instagram Live durante la pandemia di COVID-19. Passerà a Zoom a luglio e le sue fantastiche lezioni possono essere acquistate qui.
5 Corpo equilibrato
Sebbene Instagram di Balanced Body sia maggiormente orientato verso il Pilates, sono i principali educatori in molte forme di fitness. La loro pagina è ottima per le persone che vogliono vedere un po' di tutto e sono così gentili da offrire brevi suggerimenti per esercizi e allungamenti abbastanza di routine. Cose come il respiro e il rafforzamento addominale sono parti vitali della sbarra.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett è una delle istruttrici di pilates e sbarre più famose al mondo. Ha creato il metodo BootyBarre una decina di anni fa e gli studi di tutto il mondo insegnano questa forma di esercizio per bruciare i glutei. Mallett ha quindi preso la sua routine alla sbarra e ha creato modi per consentire alle persone di fare mosse alla sbarra senza la presenza della sbarra.
Questo è perfetto per le persone a casa. Interessato a diventare un istruttore? Tracey è impegnata nell'istruzione degli insegnanti di sbarra ed è fantastico guardare i suoi brevi video su Instagram per avere alcune idee per nuove lezioni rivolte a tutti i gruppi muscolari.
3 Barra di Londra
London Barre è davvero unico nel suo genere. La pagina Instagram non offre un sacco di mosse o suggerimenti, ma lascia agli spettatori un po' di ispirazione. Lo studio aderisce alla sbarra come originariamente insegnato nel metodo Lotte Berk, e hanno avuto una visita speciale nel loro studio di New York dall'istruttrice Esther Fairfax, la figlia di Lotte Berk.
2 Corpo nudo
Questa compagnia australiana di sbarre è deliziosa. Le citazioni faranno sorridere chiunque abbia sperimentato una classe. Le foto sono una combinazione di mosse accuratamente poste e scatti spontanei nel bellissimo studio. Non ci sono un sacco di video didattici che i nuovi studenti possono esaminare, ma l'IG è un barlume di positività in un settore del fitness che ne ha tanto bisogno.
1 Sbilanciamento
Everbalance è uno studio di yoga, sbarra e pilates a Jacksonville, in Florida. La fondatrice Tetyana Boyeva è una formatrice esperta che facilita un ambiente salubre per tutti i suoi clienti e istruttori. Con la varietà di opzioni di fitness, è totalmente possibile raggiungere uno stato di equilibrio sia nel corpo che nella mente. La pagina IG di Everbalance è un ottimo modo per vedere come dovrebbe essere una comunità di studio locale. Dai un'occhiata al loro programma unico di lezioni online e di persona.
