Ci sono molte ragioni per essere gelosi di Alicia Vikander. Non solo l'attrice svedese è bella e talentuosa, ma ha anche uno dei migliori rapporti di Hollywood con suo marito, Michael Fassbender, e un corpo completamente strappato.
Non ha paura di vivere avventure sul set, anche quando viene lasciata sola in una baracca circondata da lupi in Russia durante le riprese di Anna Karenina. Quindi, quando ha dovuto irrobustirsi e allenarsi per diventare la nuova Lara Croft, è stato un gioco da ragazzi per l'attrice dedicata.
Le ci è voluto molto per riuscire a fare le acrobazie impressionanti in Tomb Raider, ma non è una sorpresa perché ha già fatto cose impressionanti nella sua carriera. Ecco come si è trasformata in Lara Croft e come mantiene quel corpo assassino.
Come Vikander è diventato Lara Croft
Il primo passo per diventare Lara Croft è iniziato quando il personal trainer di Vikander, Magnus Lygdbäck, le ha affidato quello che viene chiamato il "Metodo Magnus", iniziato sette mesi prima delle riprese. Lygdbäck era la mente dietro il pacchetto da otto di Alexander Skarsgard a Tarzan, quindi Vikander era in mani molto abili.
"Ho iniziato Alicia con un piano nutrizionale per farle aumentare i muscoli e aumentare il suo metabolismo", ha detto Lygdbäck a SELF. "Ho anche inviato i suoi allenamenti video consistenti principalmente nel sollevamento pesi per costruire muscoli e allenamento di movimento per aiutarla a farla diventare il personaggio di Lara Croft."
Ha adottato una dieta prevalentemente chetogenica e le sono stati concessi tre pasti e due spuntini al giorno (praticamente ogni tre ore), con pranzo e cena "con 40 g di proteine, 40 g di carboidrati buoni e 30 g di cibi sani Grasso. Anche i suoi snack erano a base di proteine. Una dieta Keto "costringe il corpo a bruciare i grassi invece del glucosio" che promuove la perdita di peso.
Allenarsi non è stato male per lei perché aveva buone capacità di resistenza da quando era una ballerina. Quindi, quando i suoi allenamenti sarebbero iniziati alle 4 del mattino, non ha avuto problemi.
"Era già forte durante questo processo, ma non era 'Lara Croft' forte", ha detto Lygdbäck.
Il suo primo giorno sarebbero state le gambe, dove ha eseguito quattro serie di stacchi da terra, quattro serie di squat frontali, cinque serie di leg press, tre serie di affondi (con pesi) e quattro serie di s alti con lo skate.
Il secondo giorno consisterebbe in esercizi per il petto e le spalle. Per prima cosa, quattro serie di distensioni sul petto, poi quattro serie di flessioni (su manubri e su panca) e quattro serie di mosche con la macchina.
Il terzo giorno è stato schiena e spalle con quattro serie di pulldown della macchina, quattro serie di remata in piedi (con barra olimpica), quattro serie di pulldown a braccio dritto, quattro serie di mulini a vento (con rotazione del manubrio) e cinque serie di rialzi laterali.
L'ultimo giorno sarebbe bicipiti e tricipiti con quattro serie di curl per bicipiti alternati, quattro serie di curl per tricipiti alla francese, quattro serie di curl per bicipiti (con barra), quattro serie di curl per bicipiti superset e quattro serie di tricipiti pushdown.
La maggior parte, se non tutte, le serie hanno anche 12 ripetizioni.
Oltre a tutti i lavori pesanti da cinque a sei giorni a settimana, Vikander si arrampicava anche due o tre volte a settimana, faceva boxe, nuotava, praticava il tiro con l'arco, si allenava in MMA quattro volte a settimana e, soprattutto, provava acrobazie.
Alla fine, Lygdbäck ha detto a The Hollywood Reporter di aver ottenuto dei "risultati piuttosto bizzarri".
"Alicia è una lavoratrice straordinariamente dura. La parte più difficile per lei è stata quando l'avrei costretta a prendersi un giorno libero per riprendersi."
"Non ci sono molte persone là fuori che sarebbero state in grado di tenere il passo con lei in palestra", ha detto Lygdback a Men's Journal. Puoi vedere l'intero "Metodo Magnus" di seguito:
Durante il processo, Vikander ha detto che si stava divertendo. "È molto divertente cercare di entrare nella testa di Lara e la sfida di fare i conti con un ruolo così fisico è un elemento di questo progetto che trovo un'emozione assoluta", ha detto a Vanity Fair nel 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Dopo Tomb Raider, Vikander ha preso tutto l'addestramento che ha imparato e lo ha mantenuto, ma solo ora sta iniziando a essere "un po' più gentile e gentile" con se stessa.
Ha detto a Elle UK, "Ho lottato con un sacco di ansia e stress nel corso degli anni. Mio padre ha sempre detto: 'Sai, Alicia, ci vogliono tre settimane prima che il tuo corpo sappia che sei' ho smesso e stai per rilassarti.' La sua voce ha risuonato nella mia testa diverse volte [durante il blocco]."
Capisce ora che a volte ha bisogno di prendersi del tempo per ricaricarsi. Ma questo non significa che si lasci andare. È ancora strappata come sempre.
