Dwayne Johnson è noto per il suo carisma, il suo tempismo comico, i film ricchi di azione e i suoi muscoli enormi. In effetti, Johnson ha uno dei fisici più impressionanti di Hollywood. Johnson mostra il suo corpo incredibile in film d'azione e commedie. Può onestamente fare tutto. Naturalmente, ci vogliono anni di duro lavoro, pazienza e una dieta sana per ottenere il corpo di Johnson.
Johnson vive praticamente in palestra e si impegna ad allenarsi quotidianamente. Non s alta mai un giorno e fa dell'allenamento una priorità. Johnson si allena intensamente e non lascia che nulla ostacoli il suo modo di fare una buona sessione di sudore. È ora di dare un'occhiata più da vicino a Johnson in palestra.
10 Corsa mattutina
L'allenamento è una parte enorme della vita di Dwayne Johnson. In effetti, si sveglia presto e brillantemente per la sua corsa pre-allenamento. Johnson si sveglia ogni mattina intorno alle 3:30 e si riscalda per la corsa. Johnson ha notato che gli piace iniziare la mattina presto perché alimenta il resto della sua giornata. La sua corsa brutale inizia alle 4 del mattino mentre il resto dei suoi vicini dorme profondamente. Naturalmente, Johnson non l'avrebbe fatto in nessun altro modo. Tuttavia, la corsa di Johnson è solo l'inizio. Dopo colazione, inizia l'allenamento di Johnson.
9 Sei giorni a settimana
Dwayne Johnson ha un programma folle che lo tiene occupato. In effetti, Johnson è spesso protagonista di un nuovo blockbuster d'azione o del film più divertente dell'estate. Indipendentemente dai suoi impegni, Johnson mette sempre l'allenamento al primo posto. Johnson si allena sei giorni alla settimana e non perde un giorno.
Ovviamente, la sua formazione dipende dal tipo di film che sta facendo in quel momento. Tuttavia, consiste sempre in cardio, sollevamento pesi e una dieta adeguata. Il fisico impressionante di Johnson richiede molto per essere mantenuto.
8 L'allenamento inizia
Dwayne Johnson inizia la giornata con un intenso allenamento cardio e una ricca colazione. Dopo il suo rituale mattutino, Johnson va in palestra per un duro allenamento con i pesi o, come dice Johnson, "Clangin' and Bangin'". Johnson suddivide il suo allenamento in sei giorni e isola parti del corpo, come gambe, petto e braccia. Fa da 8 a 10 esercizi al giorno e si riposa il settimo giorno. Johnson ammette che ama stare in palestra e che aiuta ad affrontare le sue emozioni.
7 Giornata delle gambe
Dwayne Johnson non s alta mai la giornata delle gambe. In effetti, è un errore comune che molte persone fanno. Tuttavia, Johnson affronta subito i suoi esercizi per le gambe. Inizia il primo giorno con un intenso allenamento per le gambe. La giornata delle gambe di Johnson include leg press, squat con bilanciere, hack squat e altro ancora. Johnson esegue diversi squat per colpire ogni parte della parte inferiore del corpo. Tuttavia. Johnson non ha paura del giorno delle gambe. In effetti, Johnson lavora le gambe una seconda volta nella settimana. Il giorno 5 dell'allenamento di Johnson è il giorno della sua seconda tappa.
6 Iron Paradise
È difficile per molti attori trovare il tempo per allenarsi. Naturalmente, Dwayne Johnson non lascia che il suo programma folle o le riprese di un film gli ostacolino il cammino. Il giorno 2 dell'allenamento di Johnson è dedicato alla sua schiena e presenta una remata con bilanciere piegata, pull-up e alzate di spalle con i manubri.
Johnson ha una palestra itinerante chiamata Iron Paradise, che lo accompagna in ogni set cinematografico. Johnson imballa un 18 ruote con attrezzatura da palestra e lo incontra ovunque stia girando. È una palestra completa con tutto ciò di cui ha bisogno un amante della palestra come Johnson.
5 Ispirazione su Instagram
Dwayne Johnson non scherza nel Day 3 del suo allenamento. Diventa solo più intenso con il passare della settimana. Johnson si concentra sulle sue spalle per il terzo giorno di allenamento in palestra, che include pressa per spalle con manubri, flye con macchina inversa e military press. Johnson condivide spesso la sua spalla intensa e altri allenamenti su Instagram. In effetti, l'Instagram di Johnson contiene citazioni ispiratrici e foto di Johnson in palestra. Johnson ha uno dei seguiti più significativi su Instagram. La sua etica del lavoro ispira chiunque visiti la sua pagina.
4 Braccia e addominali
Hollywood è piena di belle persone, tutte che cercano di sfondare nel settore. Tuttavia, il carisma e il fisico di Dwayne Johnson lo distinguono dagli altri. Ovviamente aiuta il fatto che Johnson possieda una palestra casalinga all'avanguardia, The Iron Paradise. La palestra è tutto ciò di cui Johnson ha bisogno per il quarto giorno del suo allenamento. Per il quarto giorno, Johnson lavora su braccia e addominali. Gli esercizi per le braccia di Johnson includono curl per bicipiti, pushdown per tricipiti e curl con martello. Johnson termina con un duro allenamento per gli addominali con colpi di scena russi, sollevamenti delle gambe sospese e crunch con la corda.
3 Cambiare l'allenamento
Dwayne Johnson è noto per aver assunto alcuni ruoli fisicamente faticosi. Pertanto, si allena in modo diverso per ogni film ma lavora comunque con tutto il corpo. Johnson si è rinchiuso e si è preparato senza sosta per il suo ruolo in Hercules. Tuttavia, ha modificato la sua dieta e la sua routine per San Andreas. Per Furious 7, Johnson ha trascorso ore ad allenarsi per la sua scena di combattimento con Jason Statham. Naturalmente, il giorno 6 del suo allenamento, il giorno del petto, è cruciale per quei ruoli. L'allenamento per il petto di Johnson include presse per pettorali con manubri, dips e presse per pettorali con bilanciere.
2 La dieta di Dwayne Johnson
Una dieta sana è essenziale per ogni allenamento. In effetti, Dwayne Johnson è il primo a discutere dell'importanza di una dieta sana. Johnson potrebbe vivere in palestra, ma si rende conto che la sua dieta è altrettanto importante. Ha due tipi principali di piani alimentari, che sono un piano di cinque giorni e un piano di sette giorni.
In una giornata tipo, Johnson mangia una bistecca due volte, due porzioni di pollo, 8 once di salmone, diversi albumi e verdure. Consuma tutto questo e altro in un giorno. Naturalmente, si allena continuamente, il che richiede molta energia.
1 Cheat Day epico
Dwayne Johnson si allena duramente per sei giorni di seguito. Tuttavia, Johnson conosce l'importanza di prendersi una pausa. Pertanto, Johnson utilizza il settimo giorno di riposo per riprendersi dalla settimana. Naturalmente, coglie anche l'occasione per avere una giornata da barare. Il giorno degli imbroglioni di Johnson è leggendario. In effetti, ha i pasti cheat più appetitosi e deliziosi. Johnson non si tira mai indietro. I pasti cheat di Johnson includevano frittelle di banana e gocce di cioccolato, cinque pinte di gelato, tequila e sei piatti di sushi e un piatto di biscotti. Tuttavia, il pasticcio più epico di Johnson comprendeva quattro pizze, dodici pancake e ventuno brownies.
