Thor e Capitan America sono due dei membri fondatori della squadra dei Vendicatori. Non sono solo personaggi iconici, ma hanno un aspetto iconico da cui i fan dipendono per ogni film. Sebbene questi ruoli non si traducano completamente dai fumetti al Marvel Cinematic Universe, i fisici assomigliano ancora a quelli che sono stati disegnati.
Chris Hemsworth interpreta il ruolo di un dio nordico, e quindi dovrebbe assomigliare a tale. Dopo mesi e mesi di allenamento fisico per mirare alla crescita muscolare specifica, un cambiamento nella dieta e essenzialmente un nuovo stile di vita da supereroe prima e durante le riprese, arriva a sembrare il Thor che tutti conosciamo e amiamo.
Chris Evans, d' altra parte, interpreta un soldato a cui è stato iniettato del siero per renderlo più grande e migliore. Aveva bisogno di sviluppare muscoli speciali e abilità ginniche per entrare completamente nel suo personaggio, oltre a distruggere quanto più grasso possibile. Entrambi gli eroi hanno dovuto allenarsi duramente per i loro ruoli, ma quale Chris si è allenato più duramente?
8 L'allenatore di Chris Hemsworth lo fa allenare 5 giorni a settimana
Per ottenere il fisico di Thor, Hemsworth deve allenarsi regolarmente. Il suo personal trainer, Luke Zocchi, ha elaborato un piano specifico per metterlo (e mantenerlo) in forma per interpretare questo dio asgardiano. Per continuare il suo allenamento di forza, il suo piano è stato suddiviso in giorni di esercizi di spinta e trazione. Zocchi ha condiviso il layout di base, dicendo: "Per quest'ultimo Thor, siamo rimasti a un regime di push/pull. Sarebbe stato suddiviso in cinque giorni."
7 L'allenatore di Chris Evans si è concentrato sullo sviluppo della forza
Anche il nostro super soldato Chris Evans aveva bisogno di un corpo forte per il suo ruolo, ma il suo personal trainer ha adottato un approccio diverso per rimetterlo in forma. Non aveva bisogno di tanti muscoli della vanità, ma mirava a una maggiore flessibilità. "L'allenatore Simon Waterson ha implementato serie ad alto peso / basse ripetizioni di popolari sollevamenti composti … Evans ha anche eseguito una serie di movimenti a corpo libero, pliometrici come s alti squat-to-box e ginnastica."
6 Chris Hemsworth ha iniziato ad allenarsi 3 mesi prima
Per preparare i suoi muscoli della vanità, Hemsworth ha incontrato Zocchi diversi mesi prima delle prime riprese di uno qualsiasi dei film Marvel in cui sarebbe apparso. "Per tutti quei ruoli Marvel, iniziamo tre mesi prima. Facciamo quasi come un bootcamp", ha condiviso Zocchi. Chris si dedica al fitness tutto l'anno, ma va davvero all-in quando si prepara per il film.
5 Chris Evans ha bevuto diversi frullati proteici al giorno
Evans è incentrato sulla salute del corpo e vuole fare tutto il possibile per assicurarsi di prendersi cura di se stesso. Rivolgendosi ai suoi 4-5 frullati proteici al giorno, ha detto: Per quanto riguarda gli integratori ho usato un po' di glutammina, frullati di proteine del siero di latte, aminoacidi a catena ramificata, quindi integratori da 500 mg di grassi Omega-3, Omega-6 e Omega-9 acidi ogni singolo pasto per assicurarmi che le mie articolazioni funzionassero bene, ne avevo bisogno perché l'allenamento era così intenso, specialmente con cose come la ginnastica.”
4 Chris Hemsworth doveva mangiare 4.500 calorie al giorno
Mentre è fatto per sembrare più grande dei "terrestri" sullo schermo, Chris Hemsworth è un ragazzo più grande nella vita reale. In piedi a 6'3 e pesante con i muscoli, ha bisogno di assicurarsi di ricevere il nutrimento di cui il suo corpo ha bisogno. Il numero di calorie che mangia aumenta quando cerca di mettere su muscoli per Thor, e Zocchi ha condiviso: "Mangiava circa 4.500 calorie al giorno. Era pazzesco."
3 Chris Evans ha adottato un approccio a basso contenuto di carboidrati
Evans ha seguito una strada diversa per quanto riguarda il cibo. Invece di mangiare per irrobustirsi, aveva solo bisogno di mangiare abbastanza per aiutarlo a guadagnare muscoli senza aggiungere strati di grasso. Il suo allenatore, Waterson, ha spiegato: "La sfida più grande per Chris è stata mangiare abbastanza per mettere su muscoli ma evitare di immagazzinare l'energia in eccesso sotto forma di grasso… Abbiamo fatto affidamento su frullati proteici a basso contenuto di carboidrati tra i pasti e spuntini come frutta e noci,"
2 Chris Hemsworth ha dovuto limitare il suo flusso sanguigno
Hemsworth ha subito un nuovo (per lui) stile di allenamento che sicuramente non era uno dei preferiti. Ha detto: "Limitando il flusso sanguigno e l'ossigeno, i muscoli sono costretti a lavorare di più in un periodo di tempo più breve e un sacco di altre cose di 'scienza sportiva' accadono… Fondamentalmente è uno dei metodi di allenamento più scomodi che ho sperimentato, ma in parte del puzzle nel far crescere le braccia di Thor in modo che assomiglino alle gambe di un cavallo da corsa."Ruoli cinematografici diversi richiedono diversi tipi di formazione e per fortuna ha dovuto farlo solo per il ruolo di Thor.
1 Chris Evans odiava il suo allenamento
Parlando con le diverse personalità del nostro supereroe "Crises", Evans non ha apprezzato minimamente la sua routine di esercizi per Capitan America. Hemsworth ha continuato a dedicarsi all'allenamento in nuove strade, creando persino un'app disponibile per chiunque l'acquisto incentrata sul mangiare pulito e sull'esercizio fisico, mentre Evans ha ammesso: "[L'allenamento] è stato estenuante, è stato brutale e troverei qualsiasi scusa possibile non andare… Ma dovevo farlo." Potrebbe essere stato difficile, ma sicuramente ha dato i suoi frutti.
